無酸素運動
無酸素運動とダイエットの関係
無酸素運動２
地味な無酸素運動でも、ただこなしているだけでは効果的ではありません。
無酸素運動をしながら筋肉の動きを感じる
無酸素運動は目に見えて効果がわかる。と聞いた事があるがそれはきちんと正しい無酸素運動を定期的に行った場合とも言える。
無酸素運動は、行っていても地味でちっとも楽しくないので、とにかく自分が決めたノルマ、回数をこなせばよいと思ってしまいがちだが、実はそうではない。
無酸素運動に大切な事は、その無酸素運動で使っている身体の場所、筋肉の動きを意識することにあるのだ。
無酸素運動をしているその時に使われている筋肉の伸縮を常に意識して感じることが、効果的に筋力増進につながるらしい。
無酸素運動で筋肉は作られるが、もしダイエット、特に体重を減らす事を目的とするなら無酸素運動だけでは難しい。
それに筋肉は脂肪よりも重く、無酸素運動で筋肉が増えると、たいてい体重も増えている。
体重計に乗ると、どうしても測定値ばかりが気になり、無酸素運動で体が締まってきても、体重が増えているなんて…。とがっくりしてしまうこともあるものだ。
ジムできれいな身体だな、と感じさせる人は無酸素運動にコツコツと黙々と取り組んでいる人が多いように感じる。
無酸素運動は自宅など自分のスペースで行えるものが多いので、腹筋くらいはやらなきゃなぁ、と思ってはみるものの、いつも明日からになってしまうのは私の反省すべき点である。